17 lat

Co robić? 17 lat 70 kg 175 cm Chcę zacząć ćwiczyć poważnie kulturystyke Cwicze ponad pol roku Potrzebuje wskazówek, nie zbyt sie znam Jakie cwiczenia na mase, jak sie odżywiać, itp.

Witam! Pomożecie??? Ile potrzebuje białka wegli i tlsuzczu jezeli waze 75 kg 182 cm wzrostu i mam 17 lat ?? ogólnie to chyba 2,5 g/ na kg białka wegli tak z 3 g tłsuzcze z 1 g ale nie jestem pewien

Witam. Mam 17 lat ważę 70kg,wzrost-180cm.Ćwicze od jakiegoś miesiąca.Nie wiem jaki plan treningowy będzie dla mnie odpowiedni.Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Część Mam 17 lat pomimo codziennego golenia zarost na twarzy jest nierównomierny mało gęsty .Co zrobić chce zapuścić bródkę i wąsa ale taki lichy jest doniczego.

jakie mam wziasc sterydy na mase i siłe?? mam 17 lat jestem po jednym cyklu mety. moj staz to 1,5 roku waga 84kg wzrost 184 biceps 41,5:)

Witam mam 17 lat, 98Kg , 185cm wzrostu troszeczke zalany prosiłbym o porady co pomogło by mi uzyskać efektowny wygląd czy kupić jakieś AAKG moze mnie jakoś napompuje czy co. Prosze o odpowiedzi z góry dzieki ;]

Witam mam 17 lat i zaczynam ćwiczyć zamówiłem Oxygen PROTEIN 45 5000 gr i nie wiem czy będzie dobry dla początkującego z góry dzięki POZDRAWIAM

Proszę o sprawdzenie diety na mase dla meżczyzny o wieku 17 lat,180wzrost,76kg wagi i jest on mezomorfikiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d567cd5b6a23412da8cad8f73a9da0fa.png

Czy mógł by mi ktoś mi rozpisać to TDEE bo ja jakoś nie mogę tego rozgryźć albo chociaż wyjaśnić mi to ;) Mam 17 lat 65kg 166cm

Witam chcem zacząć diete a nieumiem jej sam ułozyć :( Prosze o Pomoc !! Mam 17 lat , waze 64kg , wzrost 172 cm ćwicze juz od roku :]

zna ktos jakis dobry trening na spalenie tłuszczu mam 17 lat 180cm wzrostu 86cm w obwodzie za duzo 70kg wagi diete oczywiscie mam może jeszcze jakis spalacz??

mam prawie 17 lat i kiedys cwiczylem i mialem dobre wyniki na siłowni ale nie cwiczylem rok i co mi radzicie na wznowienie treningu jakie cwiczenia ? z Góry dzięki

Witam Mam 17 lat i mam zamiar wystąpic na zawodach dla juniorow i stad moje pytanie: "jak to zrobic" Jestem z bydgoszczy i nie ma tu zadnego klubu pzkif

Siemka. Mam 17 lat, 191 wzrostu, 73kg wagi. Czy dobrze ułożyłem sobie diete?, wyszło mi Suma dobowa: 3117 kcal 180 g białka 481 g węglowodanów 49 g tłuszczu

ĆWICZE DOBRY ROK BEZ ODRZYW WYCISKAM 130 KG MAM 17 LAT I CO ŁADNIE CZY CIENKO A NO I WAŻE Z 90 KG

Witam Mam 17 lat ważę 70 kg (180cm wzrostu).Ćwicze od kilku miesięcy i chciałbym stosować jakaś diete.Prosze o zestawienie dla mnie odpowiedniej diety. Pozdrawiam

Witam. Mam 17 lat 176 wzrostu i 105 kg wagi potrzebuje jakiejś dobrej i sprawdzonej i zdrowej diety ktora pomoże mi schudnać za odpowiedzi z gory dziekuje

Witam, mam 17 lat wzrost 175 waga 54kg. Ćwiczę około 1,5-2h dziennie"wysiłek siłowy"(cel:masa mięśniowa) (z rozgrzewką). Ile powinienem spożywać dziennie Kcal (około)

Mam pytanie czy moge już zacząc brać mono + tcm? Mam 17 lat staż na siłowni mniej wiecej rok. Przebyte mam już ok 2-3 cykle mono dieta oczywiście jest.

witam szystkich. mam 17 lat i jestem dosyc dobrze zbudowany. ale czegos mi brakuje chcial bym sie dowiedziec jak cwiczyc i co brac. mam na mylsi odrzywki (nie sterydy) z dory dziekuje